Короткая шпаргалка для тех, кто устал
1. Когда вы последний раз пили воду?
Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.
2. Когда вы последний раз ели?
Если больше, чем два-три часа назад, поешьте. Для быстрого перекуса, если вам подойдут орешки …
3. Когда вы последний раз двигались?
Сходите на тренировку, прогуляйтесь по парку…
4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?
Напишите письмо. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство "Я молодец. Я сделал".
5. Когда вы последний раз ели фрукты?
Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовый прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски.
6. Когда вы последний раз хвалили себя?
Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.
7. Когда вы последний раз спали?
Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.
8. Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?
Найдите повод искренне - искренне - похвалить (ребенка, супруга или супругу, друга…)
9. Обнимались ли вы последние два дня?
Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.
Если давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.
Дополнительные 3 способа:
1. Эфирные масла для бодрости и при усталости
Смешайте корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе… Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика. Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему
2. Травы общеукрепляющие
Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай.
3. Разговор по душам
Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу…
