Осенняя хандра или сезонное аффективное расстройство?

 Предлагаем Вашему вниманию статью психолога Алины Каюковой.
Относите ли Вы себя к тем, кто считает, что «у природы нет плохой погоды», или же наступление осени вызывает у Вас негативные переживания?

Всем известно, что осенью, как правило, обостряются имеющиеся хронические заболевания. Это связано с тем, что осень – это переходный период, когда более выражены перепады температур и атмосферного давления, уменьшается количество солнечного света, наступает похолодание. Все эти перемены являются стрессом для организма, что, в свою очередь, ведет к снижению иммунитета. 
 
Психические расстройства также имеют свойство обостряться осенью. Согласно статистическим данным, именно в осенний период происходит наибольшее количество суицидов, разводов и преступлений. 
 
При это, следует отличать обострение имеющегося психического расстройства от сезонного аффективного расстройства. Считается, что последнее обусловлено, главным образом, снижением естественного освещения в осенне-зимний период. Сокращение светового дня вызывает повышение уровня гормона мелатонина, что может привести к изменениям в эмоциональном состоянии. Существуют также и другие теории возникновения сезонного аффективного расстройства, включая генетическую. 
 
Согласно международной классификации, сезонное аффективное расстройство является частным случаем рекуррентного (повторяющегося) депрессивного расстройства. 
 
Симптомы сезонного аффективного расстройства такие же как и симптомы депрессии: 
 
- повышенная утомляемость; 
- изменение аппетита; 
- увеличение продолжительности сна; 
- сложности с концентрацией; 
- раздражительность; 
- тревожность; 
- повышенная чувствительность и обидчивость; 
- избегание социальных контактов; 
- потеря интереса к занятиям, которые прежде приносили удовольствие; 
- чувства вины и/или безысходности; 
- соматические симптомы. 
 
Говорить о сезонном аффективном расстройстве можно, если эти симптомы беспокоят Вас две недели или более и возникают в один и тот же сезон минимум два года подряд. 
 
Есть те, кто страдает от сезонной депрессии не в осенний, а в весенний или зимний период. У некоторых заболевание проявляется летом. 
 
Поскольку сезонная депрессия вызвана не психическим стрессом, а биологическими причинами, то лечение заключается, главным образом, в приеме лекарственных средств и/или светолечении (не путать с солярием!). В качестве поддержки используется психотерапия. 
 
Также важное значение для улучшения самочувствия имеют умеренная физическая нагрузка, сбалансированная диета, прогулки на свежем воздухе и общение с близкими людьми.